Aromaterapia na povzbudenie tela a mysle

24. 05. 2022

Poznáte aromaterapiu? Možno ste tento výraz počuli už mnoho krát. Ale netušíte, čo vlastne znamená. Aromaterapia je čosi ako prírodná medicína. Na liečenie využíva silu esenciálnych olejov. Tie pochádzajú z rastlín a majú úžasné účinky na ľudský organizmus. Mnohé z nich pôsobia antivírusovo, antibakteriálne, antifungálne, ovplyvňujú produkciu hormónov alebo pôsobia imunostimulačne.

Do krvného obehu sa esenciálne oleje dostávajú buď pri vdychovaní, orálne alebo vstrebávaním cez pokožku. To znamená, že esenciálny olej si môžete nakvapkať do aróma lampy, ale tiež použiť ho na masáž alebo do kúpeľa. Práve o účinných aromatických kúpeľoch si povieme čosi viac.

Ako si pripraviť aromatický kúpeľ?

Aromatický kúpeľ si môžete pripraviť veľmi jednoducho aj doma a využiť tak liečivú silu éterických olejov. Ako na to?

Teplota vody závisí od toho, aký dlhý čas chcete vo vani stráviť. Ak obľubujete dlhší kúpeľ, teplota vody by mala byť od 33°C do 360°C. Vo vani tak môžete pobudnúť aj hodinu. Ak si pripravíte horúci kúpeľ, teda s teplotou vody od 37°C do 420°C, zostaňte vo vode maximálne 15 minút. V prípade chladnejšej vody, teda od 16°C do 200°C, zostaňte vo vode len dve minútky.

Aby sa éterické oleje vo vode dobre rozpustili, pridajte okrem nich aj takzvané emulgátory. Použiť môžete mlieko, morskú či himalájsku soľ, sódu bikarbónu, med alebo otruby. Postačia 1-2 polievkové lyžice.

S použitím tých správnych olejov sa dokážete zbaviť stresu, pomôcť si pri depresiách, ale aj zrelaxovať, či povzbudiť telo a myseľ. Koľko kvapiek esenciálnych olejov je potrebné pridať? Nižšie nájdete konkrétne tipy na rôzne aromaterapické kúpele.

1. Protistresový kúpeľ

• 1 kvapka ylang-ylang a 4 kvapky levanduľového esenciálneho oleja
• po 3 kvapky oleja petitgrain (z listov horkého pomaranča) a neroli
• po 3 kvapky neroli a ružového oleja a 4 kvapky levanduľového oleja
• po 5 kvapiek medovkového a levanduľového oleja
• po 3 kvapky levanduľového a šalviového oleja
• 2 kvapky levanduľového, 3 kvapky medovkového a 1 kvapka oleja geránium

2. Aromatický kúpeľ proti depresii

• po 4 kvapky grapefruitového a bergamotového oleja
• 4 kvapky grapefruitového oleja a 3 kvapky geránia
• 7 kvapiek ružového esenciálneho oleja
• po 5 kvapiek rozmarínu a petitgrain
• 3 kvapky bergamot, 2 kvapky ylang-ylang, 1 kvapka petitgrain
• po 3 kvapky levandule a ylang-ylang a 2 kvapky oleja santalové drevo

3. Relaxačný kúpeľ

• po 5 kvapiek medovky a neroli
• po 5 kvapiek kamilkového a levanduľového oleja
• po 1 kvapke rozmarínu a medovky, 3 kvapky levandule, 2 kvapky klinčeka
• po 3 kvapky levanduľového a kamilkového oleja a 4 kvapky medovky
• 10 kvapiek oleja santalové drevo
• po 3 kvapky neroli a levandule a 4 kvapky kamilky

4. Povzbudzujúci kúpeľ

• 4 kvapky borovicového a 5 kvapiek rozmarínového oleja
• 2 kvapky geránia a 3 kvapky rozmarínu
• 3 kvapky citrónového a 5 kvapiek medovkového oleja
• po 2 kvapky rozmarínového a citrónového a 3 kvapky grapefruitového oleja
• po 3 kvapky rozmarínu a bergamotu
• po 2 kvapky rozmarínového a citrónového a 1 kvapku grapefruitového oleja

Takýto aromatický kúpeľ bude pre vás balzamom na dušu po ťažkom pracovnom dni, či upokojujúcim prostriedkom pred spaním.

---

---

---